Горевание — это естественный процесс психологической адаптации человека к значимой утрате. Это не просто эмоция, а целая работа психики по принятию новой реальности, в которой больше нет чего-то или кого-то важного.

Хотя чаще всего это слово ассоциируется со смертью близкого, горевание может возникнуть из-за любой серьезной потери:

-Разрыв отношений или развод.

-Утрата здоровья или трудоспособности.

-Потеря работы или привычного социального статуса.

-Переезд или вынужденная эмиграция.

-Крушение жизненных планов и ожидаемого будущего.

Переживание горя — процесс почти неизбежный в жизни каждого человека.
Прожить горе, столкнувшись с ним, — это не про подавление в себе эмоций и не про проявление «силы» или «слабости», про проживание глубокого процесса, процесса горевания.

Американский психолог, создатель концепции психологической помощи больным Элизабет Кюблер-Росс описала пять этапов (или стадий), через которые проходит человек в горевании:
 Этап 1. Отрицание. Часто это шок, неверие в происходящее.
 Этап 2. Гнев. Он может проявляться как поиск виноватых, злость на судьбу, на окружающих или на самого себя.
 Этап 3. Торг. Попытки «договориться» с высшими силами или судьбой, чтобы вернуть все назад.
 Этап 4. Депрессия. Глубокая печаль, осознание потери, апатия.
 Этап 5. Принятие. Смирение с фактом утраты и постепенное выстраивание жизни в новых условиях.
 ️Важно помнить о том, что эти стадии не всегда идут строго по порядку; человек может возвращаться к ним или пропускать некоторые из них.

Модель горевания по Кюблер-Росс — не единственная теория о горевании. Существуют и другие модели.

Например, существует модель горевания профессора клинической психологии Педагогического колледжа Колумбийского университета, Джорджа Бонанно, который в настрящее время является ведущим мировым экспертом в области изучения горя, стресса и психологической устойчивости.
Боннано доказал, что способность быстро восстанавливаться после тяжелых потрясений является нормой, а не редким исключением.
Исследования профессора выявили у многих людей хорошую психологическую устойчивость, которая позволяла спустя несколько месяцев после пережитой трагедии вернуться к нормальной жизни.

При этом Бонанно выделил 4 типа поведения при столкновении с горем:

-Устойчивость. Способность сохранять стабильное психическое здоровье, которая помогает людям пережить трагические события без серьёзных последствий для физического и психологического здоровья.

-Восстановление. Короткий промежуток времени, на протяжении которого у человека отмечаются незначительные отклонения в поведении, симптомы депрессии, с последующим восстановлением.

-Хроническая дисфункция. Затяжные периоды депрессивного расстройства, длительностью от 12 месяцев и более.

-Отложенная травма. Отсутствие проявлений скорби сразу после утраты с последующим возникновение тревожной симптоматики.

Если вас заинтересовала теория Джорджа Бонанно, то можно обратиться к его книге «Другая сторона печали: Что наука о горе рассказывает нам о нашей способности восстанавливаться после потери» (The Other Side of Grief).

Я периодически дополняю эту статью новыми наблюдениями и рекомендациями. Сохраните страницу и заглядывайте позже.