Одиночество

Известный американский психолог Ирвин Ялом вслед за многими философами говорит о том, что одиночество – это своеобразная данность нашего существования.

Но термин "одиночество" можно понимать по-разному:

-как отделённость от других людей, невозможность полного слияния с другим человеком;

-как тоска по другому человеку;

-как возможность побыть наедине с собой.

Одиночество возникает по разным причинам, - например, из-за физического отсутствия людей рядом; из-за нежелания или неумения заводить новые знакомства; из-за непонимания самого себя.

Важно понимать, что в чувстве одиночества нет ничего постыдного. Оно не говорит о человеке как о неполноценной и несамодостаточной личности.

Чувство одиночества возникает у всех людей, и стоит признаться себе в нём и поработать над ним, а не заглушать.

Важно ❗️Игнорирование болезненного чувства одиночества, а также вызванный им длительный стресс могут привести к тревожным расстройствам, депрессии, замкнутости и другим ментальным проблемам.

Продолжение здесь.

Что делать, если одиночество не отпускает

Желание поскорее перестать чувствовать одиночество понятно. Но попытка просто заполнить пустоту любым общением не всегда помогает. Иногда важнее сначала понять, какого именно контакта вам не хватает.

Спросите себя: «Мне сейчас не хватает людей вокруг — или человека, рядом с которым я могу быть собой?»
1. Назовите, чего именно вам не хватает Разговора, физического присутствия другого человека, поддержки, дружбы, близких отношений, ощущения принадлежности или возможности быть услышанным.
2. Не ждите сразу большой близости Живой контакт часто начинается с небольших действий: написать знакомому, согласиться на встречу, позвонить близкому человеку, вернуться к занятию, где есть другие люди.
3. Обратите внимание на привычку изолироваться Иногда человеку очень хочется близости, но одновременно страшно проявляться, первым писать, предлагать встречу или рассказывать о себе. Тогда одиночество поддерживается не только обстоятельствами, но и способом защищаться от возможного отказа.
4. Смотрите на качество общения Большое количество контактов не обязательно уменьшает одиночество. Важно, есть ли среди них отношения, в которых можно чувствовать себя достаточно свободно и безопасно.
5. Не требуйте от себя мгновенных изменений Выход из длительной изоляции может быть постепенным. Один небольшой контакт сегодня иногда полезнее, чем обещание с понедельника полностью изменить свою социальную жизнь.

Когда трудно сделать первый шаг

Одиночество может сочетаться со страхом отвержения, неуверенностью, привычкой скрывать свои чувства или убеждением, что обращаться к другим людям за поддержкой нельзя.

В таком случае задача не обязательно в том, чтобы заставить себя «больше общаться». Полезнее разобраться, что именно мешает приближаться к людям и строить отношения, в которых есть взаимность.

Записаться на консультацию
Если одиночество стало тяжёлым и вы замечаете, что одновременно хотите близости и всё больше отдаляетесь от людей, с этого уже можно начать. На консультации мы спокойно разберём, что поддерживает это состояние, чего вам не хватает в отношениях и как постепенно возвращать больше живого контакта с собой и другими.