Что такое газлайтинг и как его распознать?

Вы когда-нибудь сталкивались с несправедливыми обвинениями, ну, к примеру, в неадекватности или недоброжелательности к кому-то, когда при этом вы не замечали за собой ничего подобного?

Или, возможно, кто-то ставил под сомнения вашу компетентность, экспертность или здравый смысл?

Или, возможно, в вашем опыте были и более «тяжёлые» и несправедливые обвинения?

Если ваш ответ «да», то вы столкнулись с явлением, которое носит название газлайтинг.

Этот термин произошёл от английского названия пьесы «Газовый свет» (Gas Light). Также есть одноимённый фильм. Тем, кто ещё не смотрел, рекомендую посмотреть.

Итак, что же такое газла́йтинг? — Под этим названием понимается:
-форма психологического насилия;
-определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности;
-это всегда искажение реальности.

Как может проявляться газлайтинг? — Например, как грубые или обидные шутки. А если человек, в чей адрес эти шутки были направлены, высказывает своё недовольство, то манипулятор может обвинить его в отсутствии чувства юмора (например, «Ну ты совсем юмора не понимаешь!»).

Также манипулятор может выставлять свою жертву в неприглядном свете в социуме и/или даже настраивать окружение против неё (типа «у неё ведь такой тяжёлой характер, как вы её переносите?!»)

Манипулятор также может делать вид, что событий, которые как-то подрывают его самомнение или репутацию, не было. Одна из фирменных фраз манипулятора: «Я этого не делал / не слышал/ не говорил». Также он может делать вид, что вообще не понимает, о чём идёт речь.
Манипулятор, как правило, не готов к диалогу. На все возражения оппонента он заявляет, что «всё было совсем не так». А нередко и вовсе не даёт высказаться.

Можно сказать, что при газлайтинге есть две основные фигуры: «Адекватный» («Нормальный») и «Неадекват» («Ненормальный»). «Адекватный» не хочет слышать «Неадекватного» (т.к. неинтересно, неудобно, невыгодно и т. д.) и обесценивает и «переворачивает» все им сказанное.

Кстати, здесь может быть дежурная фраза «Я понимаю, как тебе плохо, и в твоём состоянии…». Короче, «здравствуй, боевое НЛП!»

Как распознать газлайтинг? — Есть несколько признаков:

-Газлайтер откровенно врёт или делает вид, что ничего не произошло,
-Регулярно оскорбляет и задевает жертву,
-«Бьёт» в самые больные или чувствительные места,
-Пытается сбить жертву с толку (например, говорит о своей любви к ней),
-Пытается использовать реальное или мнимое мнение окружающих против жертвы.

Чаще всего газлайтинг встречается в паре, но также газлайтинг может встречаться и в детско-родительских, и в семейных, и в рабочих и даже в дружеских отношениях.

Можно ли противостоять газлайтингу и как? - Да, можно. И вот что можно сделать:

-Первый шаг к противостоянию - осознание и признание факта, что вас газлайтят.

-Если вас обманывают (например, отрицают очевидные факты), то не пытайтесь обвинить обидчика во лжи, а прервите коммуникацию, четко обозначив, что доверяете своей памяти и что запомнили ситуацию совершенно по-другому. И да, вы уверены в этом.

-Если вас обвиняют в чем-то, то скажите обидчику о том, что не позволяете ему себя обвинять. Это позволит вам чётко осознавать происходящее и не вступать в спор.

-Также можно сказать обидчику, что вы распознали его тактику и не хотите участвовать в подобных диалогах.

Продолжение следует (и его темой будет газлайтинг в детско-родительских отношениях).

И всегда можно обратиться за помощью к психологу.